قدرت " نه" گفتن خود را تقويت کنيد
|
|
|
کلينيک توانبخشی سازمان دفاع از قربانيان خشونت ، با انتشار بروشورهای آموزشی ،روانشناسی پيرامون مهارت های زندگی ،از جمله مهارت قاطعيت و رد درخواست های تحميلی ديگران را آموزش می دهد.بر اساس اين آموزش ها ، ايستادگی بر نظرات شخصی و بيان افکار ، احساسات و باورها به صورت مستقيم ،صادقانه و متناسب به گونه ای که در عين حال به حقوق ديگران نيز احترام گذاشته شود ، بخش مهم و قابل توجهی در بازآموزی " مهارت قاطعيت " است . از ديدگاه کارشناسان ،رفتار متعادل در ابراز وجود شامل گرفتن حق خود و اظهار عقايد ، احساسات و افکار خويش به طور مستقيم و صادقانه و نيز توانايی و مهارت دادن پاسخ "نه " به درخواست نامعقول ديگران است به نحوی که در اين راستا حقوق ديگران نيز محترم شمرده شود. در اين صورت است که فرد منافع خويش را تشخيص می دهد و بدون اضطراب و به طور جدی بر حق خود پافشاری می کند، احساسات واقعی خود را صادقانه بيان می کند و بدون فراموش کردن حقوق ديگران ،حق خود را مطالبه و اعاده می کند.اما بازآموزی مهارت قاطعيت " توانايی نه " گفتن به ديگران ، با رفتارهای پرخاشگرانه در خصوص رد درخواست ديگران ، تفاوت های فاحشی دارد. بنابراين گزارش ، رفتار پرخاشگرانه بيان خصومت آميزی است که بدون در نظر گرفتن حقوق ديگران برای رسيدن به اهدافی خاص انجام می شود و معمولا هنگام پرخاشگری فرد با صدای بلند و لحن نامناسبی صحبت می کند. اما در رفتار قاطعانه ، فرد با ملاحظات و توجه به ديگران بر ديدگاه خود ايستادگی می کند، احساسات و نظرات و افکار خود را به صورت روشن بيان می کند، صدای محکمی دارد و به راحتی به صورت فرد ديگر نگاه می کند. در اين حالت است که فرد خود را با ديگران برابر می داند و نه به کسی صدمه می زند و نه اجازه می دهد که به او صدمه وارد شود .کمرويی ،خجالت کشيدن و قاطع نبودن ناشی از باورهای اشتباه است ،زيرا افرادی که قاطعيت کمتری دارند ،معمولا درگير اين باور هستند که در صورت عدم قبول و پذيرش درخواست ديگران ، عواقب و پيامدهای بدی برای آنان ايجاد خواهد شد. اين در شرايطی است که افراد قاطع برای عدم پيروی خود از ديگران ،عواقب و پيامدهای مثبتی را تصور می کنند بنابراين پيش از هر چيز ،تغيير باورها و انتظارات افراد، پيش شرط رفتار قاطعانه است . افراد با جرات در زمان ابراز پاسخ منفی به درخواست نامعقول ديگران پاسخ های کوتاه می دهند اما افراد بی جرات ، توضيحات طولانی ، عذرهای مختلف ،دروغ ها و پوزش های مختلفی را در پاسخ هايشان اضافه می کنند.
**** منبع : مقاله "قدرت " نه" گفتن خود را تقويت کنيد "- برگرفته شده از بروشورهای آموزشی کلينيک توانبخشی سازمان دفاع از قربانيان خشونت - روزنامه همشهری پنج شنبه 5 مهر 1384
|